如何掌控自己的情绪_如何掌控自己的情绪?

首先，要肯定的是，有负面情绪是没有错的。

每个人都有情绪，【心如止水】那种境界太高了，不可能一下攀上去，我们得慢慢来，这是第二点。

看到题主的标签，我想应该先分析一下。

既然让你有了负面情绪，那么这件事、物，对你就是不好的。你就要先看看值不值得留，若是父母家庭，那自然不用说了。若是朋友或其他，你就要考虑有没有继续接触的必要。

俗话说【眼不见为净】，这是有道理的，如果你不去接触让你不顺心的东西，自然没有调心的必要。

这何尝不是一种解决办法？

拿癌细胞举栗，人人都有，但不是人人都会发作。那我们的解决方式是什么？

尽量不要接触致癌物质呗。

虽然彻底清除癌细胞才是根治，但是你一辈子都接触不到致癌物质，不会发病，有什么关系呢？

这叫做方便法门。

其次，我们讲根除。

因为生活中难免要遇到点事，所以你都绕着走也不可能。

大事我们绕着走，小事你就要修心了。

针对很容易有负面情绪的人，我们要想想为什么会有这些情绪？

用佛法来说，叫【我执】太重；用心理来说，叫自我为中心。

这些话听起来不是什么好听的话。但是实际上，除了那些高人，人人都有。没什么。

所以这些负面情绪产生的原因就是太自我，把自己看得太重。

关于这种修心的方法，我个人推荐【森田疗法】。

这是一种治疗心理疾病的疗法，但是我觉得每个人、每一天都能用到。

这个疗法的关键就在于【顺其自然】。

人们产生强烈负面情绪，都是因为过于自我而造成的，这几乎是一种下意识的反应，反应过程所用时间基本上是忽略不计的。

当我们察觉到这种情绪的时候，基本上是无法反推逆转的，而且因为感性的影响，你想做出理性分析都不大可能。

我自己有过很多这种体验，就算当下你能理性分析，都会始终觉得有口气咽不下去，无法理性对待，所以个人不推荐什么理性分析权衡利弊的方法。

负面情绪上来的时候，首先要做的就是【甄别】它，要先明白这是什么情绪，生气？伤心？抑郁？急躁？然后明白为什么，别人说了你？事情没办成？

明白了以后尽量不去管它。

也就是我们说的，无视它，转移注意力。

你越去想它，情绪越剧烈。

转移注意力有很多方法，个人最推荐的是默读一些简短的词组。

比如我常用的【无他无我，物我两忘】。

有宗教信仰的也可以念点宗教里的东西，比如我那一句就是同时截取了佛家道家的词句。

佛教的也可以念念圣号，或者苏东坡那个【八风吹不动，独坐紫金莲】之类的。

这样可以最大程度的平静下来，同时，诵念的内容跟你的目的一致，可以加强效果，比随便找点东西念的效果要强一点。

比较不推荐用运动或者其他类似的方法去摒除情绪，因为这只是暂时忘记，用身体上较为剧烈的活动来降低心理活动，但后面想起来情绪又会再浮现。而且运动时若是带有不愉悦的心情，不仅对身心有不好的影响，还会让你以后对运动的兴趣降低。当然我这只是讨论对付负面情绪，运动可以减压这一点是没有疑问的